สเตียรอยด์

สำหรับสารสเตียรอยด์ เป็นยาที่ควบคุมเป็นพิเศษ ซึ่งการใช้ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์
และเป็นยาที่จำเป็สำหรับผู้ป่วยที่จำเป็นต้องใช้จริงๆ เท่านั้น

ดังนั้นการใช้ยาสเตียรอยด์จึงต้องระมัดระวังไม่ควรใช้ทั่วไป.....
เพราะยาในกลุ่มยาสเตียรอยด์ทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายอย่าง เช่น
ทำให้กระดุกร่อน และเปราะง่าย
ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ
ทำให้เกิดการบวม

ถ้าหากจำเป็นต้องซื้อยาหรือใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ และให้แพทย์เป็นผู้วินิจฉัย.....

การใช้ยาโดยไม่จำเป็นจึงควรหลีกให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้....
โดยเฉพาะยาจำพวกสเตียรอยด์..........

ยามีทั้งคุณและโทษ
หากจะใช้ยาต้องคิดดีๆ ทุกครั้ง....

กินผัก/ช่วยสร้างสุขภาพ

การกินผัก....

ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี....

สุขภาพแข็งแรง เพราะผักมีสาระอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ มากมาย....

สำหรับการรับประทานฝักสดๆ ยิ่งดี....ขึ้นไปอีก....

เพราะฝักสดๆ.....มีวิตามินบ้างชนิดที่ยังไม่ถูกทำลาย....

จากความร้อน.....การรับประทานผักสด.....ทำฝห้ร่างกายสดชื่น.....

และได้สาระอาหารอย่างเต็มที่.......

ลองรับประทานผักสด...เป็นเครื่องเคียงกับอาหารมื้อหลักดูนะคร๊าบ.....

เพื่อร่างกายที่แข็งแรง.....

สุขภาพดี

สุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย การดูแลรักษาความสะอาดหรือรู้เรื่องราวของโรคภัยต่างๆ สิ่งที่ไม่อาจมองข้ามไปได้ เมื่อเรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องของการดูแลตัวเราเอง มาเรียนรู้ไปพร้อมๆ กัน
สุขภาพดีชีวีมีสุข โดยผมจัดแบ่งออกเป็นหมวดหมู่เพื่อให้ง่ายต่อยการใช้งานดังนี้ คือแบ่งเป็นเป็น เรื่องโรค เรื่องสาระน่ารู้ สุขภาพดี เรื่องการกิน กีฬา การอยู่ ร่างกาย
ขอเชิญพี่น้องที่สนใจแวะมาให้บริการได้ครับ

สุขภาพดี

การดูแลสุขภาพเเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก
ซึ่งท่านสามารถหาความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพและการออกกำลังได้ที่นี้เชิญทุกท่านที่สนใจ
แวะมาอ่านบทความ

กีฬา

กีฬาในยุคปัจจุบันมีมากมายเหลือเกิน ทั้งกีฬาในร่ม กีฬากลางแจ้ง ดังนั้นกีฬาต่างๆ ที่ถูกพัฒนาและประยุกต์ขึ้นมาใหม่จึงมีให้เลือกมากมาย การจะเลือกเล่นกีฬานั้นเป็นเรื่องยากอีกเช่นกัน ไม่รู้ว่าจะเล่นกีฬาชนิดไหนดี การจะเล่นกีฬาจึงต้องควรรู้ก่อนว่ากีฬามีกี่ชนิด และแต่ละชนิดมีกฎกติกาในการเล่นอย่างไรบ้าง และความเป็นมา ดังนั้นเพื่อเป็นแนวทางในการเลือกเล่นกีฬาให้มีสุขภาพดี หรือจะนำมาเป็นอาชีพ ผมจะนำเสนอในครั้งต่อไป

สุขภาพดีมีชัย

สำหรับสุภาพแล้วนับว่ามีความมีความสำคัญอย่างมากสำหรับเราทุกคน ดังนั้นต้องออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่ายกายแข็งแรง ออกกำลังกายเป็นประจำสร้างสุขภาพที่ดีต่อตัวเราเอง

กีฬา

พูดเรื่องกีฬาในปัจจุบันมีกีฬาเกิดขึ้นมากมาย ทำให้ผู้ที่สนใจกีฬาชนิดใหม่มีจำนวนมากขึ้น
กีฬานับว่าเป็นอาชีพอีกอาชีพหนึ่งที่สร้างรายได้อย่างมหาศาลให้กับนักกีฬา ซึ่งผู้ที่ชื่นชอบกีฬาหลายคนคงเคยฝันเป็นนักกีฬาที่มีชื่อเสียง หรือเป็นนักกีฬาที่มีทรัพย์สินมากที่สุด
คนมีฝันก็ลองทำดูครับ ฝึกฝนให้มากๆ วันหนึ่งอาจเป็นักกีฬาก็ได้

การดูแลสุภาพ

สำหรับน้องๆ ที่ค้นหามาเจอเว็บ blog แห่งนี้ ขอบอกก่อนว่าเว็บ blog แห่งนี้สร้างขึ้นมาเพื่อน้องๆ เยาวชนไทยโดยเฉพาะ เพื่อเป็นแหล่งเรียนรู้บนโลกอินเตอร์เน็ต ดังนั้นน้องๆ หรือผู้สนใจท่านใดอยากเรียนรู้เรื่องการดูแลสุขภาพสามารถมาเรียนได้เลย ฟรีครับผม.....

หลักการดูแลสุขภาพ

หลักการดูแลสุขภาพระดับพื้นฐาน

สุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้แต่อยู่ที่การกระทำของคุณเอง

1. การออกกำลังกาย
2. การกินอาหาร
3. การควบคุมน้ำหนัก
4. การรักษาสุขภาพร่างกาย
5. การงดสิ่งทำลายสุขภาพ

ห้าหลักพื้นฐานการมีสุขภาพดี ถ้าปฎิบัติได้ดังนี้สุขภาพของคุณดีแน่นอน รับรองได้เลย สำหรับผู้ที่สนใจการรักษาสุขภาพและการดูแลสุขภาพให้ดี สามารถแวะเวียนมาหาความรู้หรือแลกประสบการณ์การรักษาสุขภาพได้ ณ blog แห่งนี้ แล้วเจอกันเป็นประจำ

อาหารกับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมองนับวันจะมีผู้ป่วยเพิ่มปริมาณมากขึ้น

อาหารจึงเป็นปัจจัยใจสำคัญในเกิดโรค


อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต หากเรารับประทานอาหารไม่ถูกต้อง มีภาวะโภชนาการที่ไม่ได้ ก็จะทำให้เกิดโรคภัยต่างๆ และโรคที่มีปัจจัยเสี่ยงโดยการกินอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะอย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองนับว่าเป็นภัยอันตรายต่อชีวติอย่างมาก เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง และลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค ควรประติดปฎิบัติดังนี้
1. ควรควบคุมนำ้หนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป
2. ไม่รับประทานอาหารที่ไม่มีคลอเลสเตอรอลสูงและอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ควรรับประทานไขมันที่ได้จากพืชเพื่อทดแทนไขมันที่ได้จากเนื้อสัตว์
3. งดการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัดทุกชนิด
4. หลีกเลี่ยงการรับประมาณอาหารที่มีน้ำตาลมาก
5. ควรเลือกรับประมาณอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ อย่างเช่น ปลา
6. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
7. ควรประกอบอาหารโดยวิธีการต้ม นึ่ง แทนการทอดหรือผัด
8. ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารสูง
9. หลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์
10. งดการสูบบุหรี่
11. ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ
12.ทำจิตใจให้สดชื่นไม่เครียด

ถ้าหาท่านสามารถทำได้ตาม 12 ข้อนี้ท่านก็จะสามารถลดและป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดในสมองได้ ลองนำไปปฎิบัติดูนะ

แวะมาทักทาย

สำหรับ blog ด้านสุขภาพ และการดูแลสุขภาพ ท่านผู้ใช้อินเตอร์เน็ตบนโลกออนไลน์ เชิญแวะเวียนมาแสวงหาวิธีการดูแลสุขภาพดีๆ ได้ที่นี่